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睡眠321,幸福一整夜

9658; 睡眠知多少  . 9660; 睡眠知多少  . 夢與睡眠   . 睡眠新知   . 9658; 如何睡得更好 . 9660; 如何睡得更好 . 咖啡與菸   . 9658; 各種睡眠困擾 . 9660; 各種睡眠困擾 . 失眠      . 寵物與我   . 9658; 自我檢核專區 . 9660; 自我檢核專區 . 睡眠迷思   . 因應策略   . 睡眠專業   . 9658; 部落格小活動 . 9660; 部落格小活動 . 9658; 部落格特輯  . 9660; 部落格特輯  . 風災特刊   . 9658; 小版主有話說 . 9660; 小版主有話說 . 讓「記憶」跟著「生理時鐘」走. 12300;世界就睡在夢裡…」樂團五月天有句歌詞這麼寫著。 的確,在夢裡,我們可以發現從未發現過的世界。著名小說《暮光之城》的作者Stephenie Meyer曾分享這本著作的故事根據,其實就是他某次的夢境。睡眠不但能夠激發創造力,它也是增進學習記憶表現的關鍵角色。 近期的研究發現,我們學到的知識,要透過 睡眠歷程. 註一 Eckel-Mahan, K. L., Phan, T...這是最近一...

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9658; 睡眠知多少  . 9660; 睡眠知多少  . 夢與睡眠   . 睡眠新知   . 9658; 如何睡得更好 . 9660; 如何睡得更好 . 咖啡與菸   . 9658; 各種睡眠困擾 . 9660; 各種睡眠困擾 . 失眠      . 寵物與我   . 9658; 自我檢核專區 . 9660; 自我檢核專區 . 睡眠迷思   . 因應策略   . 睡眠專業   . 9658; 部落格小活動 . 9660; 部落格小活動 . 9658; 部落格特輯  . 9660; 部落格特輯  . 風災特刊   . 9658; 小版主有話說 . 9660; 小版主有話說 . 讓「記憶」跟著「生理時鐘」走. 12300;世界就睡在夢裡…」樂團五月天有句歌詞這麼寫著。 的確,在夢裡,我們可以發現從未發現過的世界。著名小說《暮光之城》的作者Stephenie Meyer曾分享這本著作的故事根據,其實就是他某次的夢境。睡眠不但能夠激發創造力,它也是增進學習記憶表現的關鍵角色。 近期的研究發現,我們學到的知識,要透過 睡眠歷程. 註一 Eckel-Mahan, K. L., Phan, T&#4...這是最近一...

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睡眠321,幸福一整夜: 改變想法,可以治療失眠?

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9658; 睡眠知多少  . 9660; 睡眠知多少  . 夢與睡眠   . 睡眠新知   . 9658; 如何睡得更好 . 9660; 如何睡得更好 . 咖啡與菸   . 9658; 各種睡眠困擾 . 9660; 各種睡眠困擾 . 失眠      . 寵物與我   . 9658; 自我檢核專區 . 9660; 自我檢核專區 . 睡眠迷思   . 因應策略   . 睡眠專業   . 9658; 部落格小活動 . 9660; 部落格小活動 . 9658; 部落格特輯  . 9660; 部落格特輯  . 風災特刊   . 9658; 小版主有話說 . 9660; 小版主有話說 . 12300;一個禮拜當中,我幾乎每天都需要靠一顆安眠藥才能入睡。週末很輕鬆可以作自己想做的事情,所以到了星期六的晚上,我甚至不用吃安眠藥就可以入睡;但奇怪的是,到了星期天晚上,明明一樣是假日,我沒吃安眠藥卻睡不著…」. 小編(舉手):一個「想法」的出現,便能對睡眠造成這麼大的影響嗎? 是的,當我們的腦袋正在進行各種思考活動時,大腦會處在高速運轉的狀態,身體也會同時啟動戰逃反應. 訂閱: 張貼留言 (Atom).

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睡眠321,幸福一整夜: 失眠症自我評估量表

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9658; 睡眠知多少  . 9660; 睡眠知多少  . 夢與睡眠   . 睡眠新知   . 9658; 如何睡得更好 . 9660; 如何睡得更好 . 咖啡與菸   . 9658; 各種睡眠困擾 . 9660; 各種睡眠困擾 . 失眠      . 寵物與我   . 9658; 自我檢核專區 . 9660; 自我檢核專區 . 睡眠迷思   . 因應策略   . 睡眠專業   . 9658; 部落格小活動 . 9660; 部落格小活動 . 9658; 部落格特輯  . 9660; 部落格特輯  . 風災特刊   . 9658; 小版主有話說 . 9660; 小版主有話說 . 伊淑您好,您提到脖子無法放鬆的狀況,這部份可能的原因有很多。如果您覺得已經干擾到您的睡眠,我們會建議您可以至 全台各睡眠機構. 找專業的醫師(可掛精神科或神經內科)或心理師作進一步的評估/檢查或治療。 Http:/ sleep321.blogspot.com/2009/03/blog-post 8570.html. 我應該要去看醫生嘛@@? 小茉 您好, 不是每個人都一定需要八小時的睡眠. 但是您另外提到了您有「睡眠...

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睡眠321,幸福一整夜: 失眠認知行為治療: 有效>速效

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睡眠321,幸福一整夜: 讓「記憶」跟著「生理時鐘」走

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阿達瑪醫生: 九月 2009

http://brain-doctor.blogspot.com/2009_09_01_archive.html

現役精神科醫師。希望提供簡單與實用的相關資訊(懶人包), 讓大家有機會從浩瀚的研究資料中得到好處. 除了藥物和睡眠衛生以外,還有其他方法可以改善睡眠嗎?雖然藥物治療有相當的安全性,有不少人還是希望少用藥物. Cognitive-Behavior Theapy);簡稱為 CBT. 前面很多文章都強調:失眠最怕慢性化,安眠藥最怕長期使用! 但很尷尬的是,在真實世界裡:失眠很容易慢性化,. 是開給慢性失眠的個案;而他們平均使用安眠藥至少五年。『. 使蒂諾斯(Stilnox,zolpidem). 12290;她的快速成長,讓台灣光是學名藥 [. 但又會擔心一些相關的問題,像是『依賴』或其它的副作用:. 12303;。要先提一個重點:目前的安眠藥和其他許多藥物比起來,. 但只要適當的使用;可以將不好的影響降到最低。畢竟,. 65292;是很有意思的經驗。有一些程式碼與圖片等,. 2010-08-01更新!!注意:blogger的內建功能日新月異,有些下面提到的功能 已經內建或無法再使用. 65292;希望裡面的內容可以給大家一些幫忙。使用自由度比較高的blogger,. 訂閱: 文章 (Atom).

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阿達瑪醫生: 十一月 2009

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現役精神科醫師。希望提供簡單與實用的相關資訊(懶人包), 讓大家有機會從浩瀚的研究資料中得到好處. 懷孕時能不能吃安眠藥(hypnotics in pregnancy)? 65307;就算很多研究已經顯示:短期適當使用安眠藥的風險很低,但還是會讓人擔心。這個問題在懷孕的婦女身上會更明顯,因為可能的副作用更讓人害怕. 65307;而且相關的研究資料更少。但這個問題還是我們必須面對與解決的! 訂閱: 文章 (Atom). 懷孕時能不能吃安眠藥(hypnotics in pregnancy)? Picture Window範本. 由 Blogger.

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阿達瑪醫生: 睡眠衛生

http://brain-doctor.blogspot.com/2009/09/blog-post_1755.html

現役精神科醫師。希望提供簡單與實用的相關資訊(懶人包), 讓大家有機會從浩瀚的研究資料中得到好處. 睡眠問題上百種,但要改善睡眠;最重要的方法只有一個: 先改善你的睡眠衛生. 65281;就像如果都不認真正確刷牙,你的牙齒很難健康;雖然就算認真正確刷牙也可能牙齒不舒服。 65306;這是很重要但也常被忽略的原則。有些人會重視要固定上床睡覺的時間,但固定起床的時間是重要得多。如果前一天睡不好,最好是維持同樣的時間起床;不要睡晚一點或是在白天補眠,這樣到晚上自然會比較想睡。假日也儘量不要用睡得比較晚的方式來補眠。 早上可以出去散散步,接受陽光光照約十五分鐘。(如在『 人為什麼要睡覺之四:睡與醒之間. 12303;中提過的:照光時間弄錯效果差很大). 65306;一方面補眠的睡眠品質不好(如在『 人為什麼要睡覺之四:睡與醒之間. 12303;中提過的:睡午覺的時間是『內在想醒』程度越來越強的時段),另一方面常會影響到晚上的睡眠。 65307;至少要隔三個小時,最好可以間隔到五個小時。(要運動還是早上比較好). 減少睡覺時的可能干擾。(如:會來搶枕頭的寵物). 想請問一下醫師,我最近兩個月來嚴重的睡不好,我不是...

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結束旅行: 傷害 (3)

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I thought about you. I forgot you are gone. 學校的風景還是一樣,是個不太美麗的地方。唯一改變的大概只有我,原本就不太喜歡人群的我,變得更懼怕多人的場合。雖然可以再面對一些人,例如餐廳的服務員或是很熟的朋友,但是,即便是路上隨便迎面而來的人,都讓我覺得不太舒服。好想把自己埋在世界的角落。 我放棄逼自己趕快好起來了。因為我覺得好難好辛苦。現在的我接受這一切,像生著長期的慢性病,讓自己去適應悲痛的心,這樣子可能比較好,我已經幾近耗竭了,沒有多餘的力氣去試圖拯救自己。就讓它這樣下去。我不阻止自己再想你了。我想對自己好一些。 還是很怕黑夜和清晨。記憶、時間都被拉得很長。 原本就會偶發心痛的我,昨夜胸口又開始劇烈地疼了。清醒的我覺得十分的好笑,雖然我總說心很痛,但沒想到它真的會痛。真諷刺。 以傷痕紋身的美麗:陳團英《夕霧花園》. 讓「記憶」跟著「生理時鐘」走. When we tAlk about self. 走!一起去探險吧~ : 痞客邦 PIXNET :. Created by Deluxe Templates.

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結束旅行: 六月 2006

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I thought about you. I forgot you are gone. 我房間有兩面有窗戶,一邊是北邊,另一則是用窗簾和百葉窗遮起來的東邊,平常陽光不會直射進房間,但總是明亮。 醒來拉開東邊的窗簾往外看去,陽光照在臉上,我想起來那天與你同看的夕陽,雖然是相似的東西,卻好像少了什麼。 在台北住了好多年,許多著名地點的風景幾乎都已經看盡。有時候身旁陪伴的是朋友,有時候是戀人,有些時候是約會的對象。當然跟不同的人看的感覺總是不太一樣,但仍然有一些美麗的景色是足以超越這些關係,讓你屏息。 65308;繼續閱讀…>. 以傷痕紋身的美麗:陳團英《夕霧花園》. 讓「記憶」跟著「生理時鐘」走. When we tAlk about self. 走!一起去探險吧~ : 痞客邦 PIXNET :. Created by Deluxe Templates. Reviewed by Blogger Templates.

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關於髮塚 | 深沉的冬夜.一個旅人

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On 2014 年 05 月 27 日. Http:/ kyoto.wakasa.jp/detail/25/427/. Larr; [備份]大家談中國 誰是中國人. You are commenting using your WordPress.com account. ( Log Out. You are commenting using your Twitter account. ( Log Out. You are commenting using your Facebook account. ( Log Out. You are commenting using your Google account. ( Log Out. La Mirage – MMORPG Guild. IZUMO-出雲 : 隨意窩 Xuite日誌. Kimono Sora and SEN Studio Photoshoot Another Side, Another Story. New's Network : 新. The Blackwing's Lair! 8211; 日記 – yam天空部落.

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我睡故我在: 四月 2014

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在睡眠相關演講或是上課後,最常被問到的問題就是為什麼會做夢、作夢讓我睡得很差、作夢好不好….等問題。在剛開始念心理學時,自以為地認為如果可以解開夢境的秘密就等於解開大腦的奧秘。學習至今,關於「為什麼會做夢」這個問題我得到了不少答案- 是的,不只一個答案,也就是沒有唯一的標準答案。 1953年阿瑟林斯基(Aserinsky)發現速眼動睡眠(Rapid eye movement sleep, REM sleep)後(可參考: 睡眠故事-速眼動睡眠的發現. 65292;夢研究也因此有了突破性的成長。夢境發生一直是與這特異的睡眠階段連結在一起,多數的書籍也都是將速眼動睡眠等同於夢境的發生,不過實際情況並不真是如此。 夢的研究也是有類似問題,一般人會覺得研究有沒有作夢很容易,就把參與者喚醒然後問他說你剛剛有沒有作夢,有就是有,沒有就沒有。但這當中會有一些細節會造成結果上的不同:. 12300;你剛剛有沒有做夢?」這樣的問題不夠精確,因為這涉及了每個人對於夢的定義與認知有所不同,若問句換成:「有沒有什麼想法飄過腦海」&...因此一般在說有沒有做夢,主要是取決於記不記得而不是有沒有做夢。讓...綜合以上幾點&#652...

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我睡故我在: 十一月 2014

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在一次旅遊時同團有一家三代十來人一起參加,行程中看他們一直是和樂融融。一次午餐是吃火鍋,那家子就坐在我後面的大桌,我正忙著加菜涮肉時,背後傳來了聽起來很興奮的聲音. 這絕對不是因為很重要所以要講三次,而是該家媽媽一副發現新大陸的語氣到處跟人講,連續講了四五次還越講越大聲,我聽得青筋都快爆開來了,就在此時我頭上亮了一個燈泡. 為什麼他這麼愛講呢?是不是因為與家人分享資訊可以讓人感到快樂?特別是那些別人應該不知道的資訊。 想了一陣子之後我自己下個結論:「在不損及自身利益下,人們會願意與親朋好友一同分享,因為這讓他們感到快樂」. 想是這麼想但有沒有什麼根據可以支持呢?畢竟我又不是名嘴可以說了算,還是要理性找科學根據的。後來當我看到這個研究後很開心,他的結果就是顯示與好友分享能夠讓情緒變得較正向。我完全可以理解那位媽媽到處嚷嚷的心情,於是就寫了這文來跟大家分享。 想要讓快樂加成嗎?想要減低哀傷嗎?最簡單的方式就是與好友分享,而且呢分享是會上癮的,也難怪臉書社群會有那多人願意分享自己的喜怒哀樂給朋友們,無法自拔吧。 12300;.與你分享的快樂 勝過獨自擁有 至今我仍深深感動.」.

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我睡故我在: 相關不等於因果

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行為科學總是希望研究可以得到因果關係的結論,如此就可以說明 因為OOO所以XXX,若不要OOO就不會XXX. 這樣清楚又簡單的概念。然而大部分的行為研究不容易得到這麼好的結果,常常只能得到兩者為高相關,但相關終究只是相關,. 這句話這說明了兩者的關係(相關),而由於種種因素常會直覺認為大明是爸爸、小明是兒子,但語意上這不見得是對的,實際上也可能是相反過來。在研究上看待兩個變項的關係也是如此,不能把兩者相關就直接視同於因果(即便很有可能),在沒有更有利的證據支持前沒人能這麼直接推論,沒人知道真理是什麼,只有 愛力克兄弟. 例如這個新知: 睡眠7小時,可防老年癡呆症. 12290;這樣的標題意涵著因果關係,也就是有睡眠時數異常(因)– 導致失智症(果)的關係,若不要睡眠時數異常– 不會導致失智症的解讀。 因此下這個標題就是過度推論,錯把相關當因果,特別是網路新知很多人只會對標題有印象,過度推論的結果就是給讀者錯誤的印象。在教學上也常常看到學生會把相關當因果,這也成了判斷學生是否已初步具有科學邏輯的一個指標了。 張貼者: Yu-Che Tsai. 訂閱: 張貼留言 (Atom).

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9658; 睡眠知多少  . 9660; 睡眠知多少  . 夢與睡眠   . 睡眠新知   . 9658; 如何睡得更好 . 9660; 如何睡得更好 . 咖啡與菸   . 9658; 各種睡眠困擾 . 9660; 各種睡眠困擾 . 失眠      . 寵物與我   . 9658; 自我檢核專區 . 9660; 自我檢核專區 . 睡眠迷思   . 因應策略   . 睡眠專業   . 9658; 部落格小活動 . 9660; 部落格小活動 . 9658; 部落格特輯  . 9660; 部落格特輯  . 風災特刊   . 9658; 小版主有話說 . 9660; 小版主有話說 . 讓「記憶」跟著「生理時鐘」走. 12300;世界就睡在夢裡…」樂團五月天有句歌詞這麼寫著。 的確,在夢裡,我們可以發現從未發現過的世界。著名小說《暮光之城》的作者Stephenie Meyer曾分享這本著作的故事根據,其實就是他某次的夢境。睡眠不但能夠激發創造力,它也是增進學習記憶表現的關鍵角色。 近期的研究發現,我們學到的知識,要透過 睡眠歷程. 註一 Eckel-Mahan, K. L., Phan, T&#4...這是最近一...

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