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瑜伽学习教程网: 女性日常修练瑜伽的10大禁忌

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12288;　长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，还会韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。 12288;　该如何避免伤害呢？ 12288;　1、有血液凝固疾病. 12288;　血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。 12288;　2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。 12288;　3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。 12288;　5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。 1 评论: on "女性日常修练瑜伽的10大禁忌". 订阅： 帖子评论 (Atom).

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瑜伽学习教程网: 选对辅助物 公车上也能练瑜伽

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12288;　纤体瑜伽、高温瑜伽、力量瑜伽、户外瑜伽……在健身房里，再没有哪个项目比得上瑜伽的变化多端。最近，被命名为“借物瑜伽”的新品种在杭城健身房内悄然兴起。 . 12288;　所谓借物瑜伽，即“辅助物瑜伽”，它是瑜伽运动的一个分支，由印度着名的瑜伽大师b.k.s.lyengar创立的。他由印度移居英国伦敦，目前已经86岁了。他针对西方人体形较健硕、身体柔软度较差的特点，研究、创立了辅助物瑜伽。由于它的练习效果显着，因此，形成了目前西方国家热爱的一种流派，受到瑜伽修炼者的欢迎。 12288;　据了解，常见的辅助物是多种多样的，例如瑜伽绳、瑜伽砖、软枕、书本、毛巾、椅子、桌子、被子，甚至是一堵墙都可以成为练习瑜伽的辅助物。借助这些物品，一些平时很难完成的动作会变得轻而易举。 12288;　看电视——莲花坐. 12288;　莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 12288;　b、慢慢将左腿还原后，双手按摩左膝盖和左脚踝。 12288;　c、换右腿，按照左腿动作轻压右腿。 12288;　公车上——伸伸臂. 12288;　b&#1...

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瘦身减肥网: 六招告别宿便拥有平坦小腹

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大便囤积的话会怎么样呢？毒素可以经由大便排出去，所以大便囤积=毒素囤积。所以要用伸展运动来消除便秘！肠道瑜伽！ 瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。 01 三角的姿势- 排出腹部的废气与毒素！ 将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立；. 从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气；. 从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。 躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气；. 用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。 坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面；. 订阅： 帖子评论 (Atom). 05/10 - 05/17 (48).

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白领的一天:如何去夸奖别人 - 英语口语学习-口语学习网

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12288;　1. you look great today.（你今天看上去很棒。）【每天都可以用！】. 12288;　2. you did a good job. （你干得非常好。）【国际最通用的表扬！】. 12288;　3. we’re so proud of you.（我们十分为你骄傲。）【最高级的表扬！】. 12288;　4. i’m very pleased with your work.（我对你的工作非常满意。）【正式、真诚的赞扬！】. 12288;　5. this is really a nice place.（这真是个好地方！）【随口就说、但效果很好的表扬！】. 12288;　6. you’re looking sharp! 65288;你看上去真精神/真棒/真漂亮。）【与众不同的表扬！】. 12288;　9. nice going! You did a good job.（干得好！）【极其地道的表扬！】. 12288;　11. everything tastes great.（每样东西都很美味！）. 12288;　13. what an adorable baby! 12288;&#1...

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瘦身减肥网: 明星使用率最高的平价减肥法

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12288;明星每天都要面对粉丝和媒体的评论，减肥可是一天也不能放松。其实并非我们所想象的明星所用的减肥方法也比常人更为“奢华”，她们为保持身材所做的努力我们也可以借鉴，这里列举三位“魔鬼”身材的女明星，看看她们所使用频率最高的平价减肥法。 12288; 　郑秀文的减肥食谱. 12288;　刚出道时，郑秀文可是演艺圈内地地道道的小肥妹，待发现自己“体重和知名度成反比”时，她就下决心开始减肥。由于患有气喘病，所以对减肥不敢用太激进的手段，一切都依教练的指导，还有医生的建议减肥食谱，让她在举行演唱会时体重还不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。 12288;　郑秀文发现，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则爱吃海鲜，多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来。 12288;　减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖 瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。 12288;　 莫文蔚苹果餐. 订阅： 帖子评论 (Atom). 05/10 - 05/17 (48). 05/03 - 05/10 (40).

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瘦身减肥网: 什么阻止了我们减少体重

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12288;美国人这些年越来越胖。健身教练和政府官员们坚持说，如果重回传统饮食，或者每天步行20分钟，美国人的脂肪就可以慢慢消失。 12288;　科学家们就没有这么乐观了，他们认为，大多数关于肥胖的观念都是把医学结论单纯化后的推论，尽管节食和练习的确会起到一定作用，但仅靠这些不足以决定一个人的体重。身体胖瘦主要由DNA决定，且受大脑影响；当然，还有意志力的问题。 12288;　晚饭后的慢走听起来不错，至少比一整晚泡在电视机前来得好。但是证据显示，这样的适度运动对减少体重帮助不大。匹兹堡大学医疗中心的体重管理专家麦德林博士说：“可能大家并不知道20分钟的步行只能消耗掉100卡路里，事实上，人们总是对锻炼所消耗的卡路里估计过高，对摄入食物的卡路里估计过低。”. 12288;　洛克菲勒大学的肥胖症研究专家杰弗里博士打了个比方，一磅脂肪(1磅=0.4536公斤)蕴含的能量是3500卡路里，每天步行20分钟可以减去100卡路里，35天就可以减去一磅脂肪了，这种算法对吗？ 订阅： 帖子评论 (Atom). 05/10 - 05/17 (48). 05/03 - 05/10 (40).

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白领的一天:老朋友生病问候 - 英语口语学习-口语学习网

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12288;　Scenario: yesterday Peter told his friend, Jessica, that he didn't feel very well. Now Jessica is asking Peter about his illness. 12288;　J: Peter, are you feeling any better? 12288;　P: Thanks for asking Jessica I am feeling quite a bit better now. 12288;　J: I am glad to hear that. 12288;　P: But I hate being sick! It was only a cold. 12288;　J: How did you get that cold in the first place? 12288;　P: I normally get a cold when the season changes from winter to summer or from summer to winter. 12288;&...

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学地道口语：老美挂在嘴边一些的形容词 - 英语口语学习-口语学习网

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12288;　在第一课里,我们首先要看的是一些老美每天都会挂在嘴边一些很常用的形容词. 12288;　1. That's cool! 12288;　很好, 很棒! 12288;　Cool这个字在英文里的意思就是「很好, 很棒」的意思. 不管在任何时候我们要对其它人表现赞同时我们都可以说 "That's cool! 例如别人说, "I'm going to graduate this year." (我今年要毕业了.) 这时你就可以赶紧接一句, "That's cool! 又或是别人说, "We're going to win the championship this year." (我们今年要拿冠军了.) 你还是可以说,"That's cool! 12288;　另外老美也常常会问我, "Are you cool with that? 12301;例如今天我朋友跟我约好一个时间, 但他临时有事, 必须晚到一个小时, 这时候他就可以问我, "Are you cool withthat? 12288;　2. Neat! 12288;　3. Good for you. 12288;　Good 的...

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瘦身减肥网: 上班族告别大象腿必学六招

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对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。除了以上运动方法，还有哪些秘诀能让你告别大象腿呢？ 休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。 含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。 美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。 口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 订阅： 帖子评论 (Atom). 05/10 - 05/17 (48). 05/03 - 05/10 (40). 04/26 - 05/03 (18). 04/19 - 04/26 (107). 04/12 - 04/19 (45). 04/05 - 04/12 (9).