hok.worldofo.com
HOK Bloggen » Begynn det nye året med o-teknisk trening på Siljustøl/Golfbanen!
http://hok.worldofo.com/2014/01/03/begynn-det-nye-aret-med-o-teknisk-trening-pa-siljustølgolfbanen
Begynn det nye året med o-teknisk trening på Siljustøl/Golfbanen! Skrevet av Jan Kocbach. Førstkommende lørdag den 4. januar klokken 11:00 innbyr Gneist til o-teknisk trening på Siljustølkartet. En perfekt måte å begynne treningen etter jul på? Det blir kompasstrening på Golfbanekartet som oppvarmingsdel (se gammel løype på kartet ovenfor) – ca. 2 km. Deretter ca. 3 km løype med postplukk på Siljustølkartet. Husk påmelding innen fredag klokken 20.00. Lørdag 4.1.14. O-løftet: Vellykket o-helg i Bergen.
hok.worldofo.com
HOK Bloggen » Sesongåpning! Gneist 2-dagers med jaktstart 29.-30. mars
http://hok.worldofo.com/2014/03/21/sesongapning-gneist-2-dagers-med-jaktstart-29-30-mars
Gneist 2-dagers med jaktstart 29.-30. mars. Skrevet av Jan Kocbach. Sett av helgen 29.-30. mars til rekorttidlig sesongstart med Gneist 2-dagers i Hjellestad-området. Gneist byr på et spennende nytt konsept for helgeløp: Fri start mellom 15:00 og 16:30 – akkurat som på midtukeløpene! Terrenget har de også tenkt på: Alt fra lettløpt furuskog med stier og veier til mer knudrete og vanskelig kystterreng – og egen garderobe og kantine i tillegg. Illustrasjonsbilde: Thierry Matthey (Gular) på farten. O-teknik...
hok.worldofo.com
HOK Bloggen » Oppdeling av strekket – sikre punkter
http://hok.worldofo.com/terminliste-o-teknikk-0607/o-teknisk-trening/planlegging-av-strekket/oppdeling-av-strekket
Oppdeling av strekket – sikre punkter. På o-teknisk trening med opplegget. 8220;Oppdeling av strekket – sikre punkter”. Skal man fokusere på oppdeling av strekket, og identifikasjon av sikre punkter:. På kartet får du en vanlig løype med middels lange og lange strekk. Løperen deler opp strekket ved å definere fra ett til 3-4 sikre punkter underveis på strekket. Viktig: Planlegg allid oppdeling av strekket og sikre punkter. Før du forlater posten. Må du stoppe opp og lage en ny plan med nye sikre punkt!
hok.worldofo.com
HOK Bloggen » O-teknisk trening: Lørdagstrening fra Fana stadion
http://hok.worldofo.com/2014/02/11/o-teknisk-trening-lørdagstrening-fra-fana-stadion
O-teknisk trening: Lørdagstrening fra Fana stadion. Skrevet av Jan Kocbach. Førstkommende lørdag den 15. februar arrangerer Gneist o-teknisk lørdagstrening på Siljustølen og på Ytrebygdakartet. Fokuset er planlegging og oppdeling av strekket frem mot posten, samt finne siste sikre detalj før inngang i posten. Siste del av løypen blir mer en postplukkdel, med øving av inngang/utgang av posten. Husk påmelding innen dagen før treningen klokken 12.00. Lørdag 15. februar. Parkeringsplassen ved Fana stadion.
hok.worldofo.com
HOK Bloggen » Retningslinjer for arrangører
http://hok.worldofo.com/terminliste-o-teknikk-0607/retningslinjer
Varigheten på øktene vil typisk være ca. 30-40 minutter effektivt med o-teknikk. I tillegg bør løperne varme opp og jogge ned på forhånd. Legg gjerne opp til oppvarming ved å legge start-punktet et annet sted enn fremmøtepunktet. Del gjerne opp i flere startpunkter med rolig jogg mellom startpunktene for å få utnyttet terrenget best mulig, og for at løperne skal ha mulighet til å konsentrere seg 100% også etter en bom…. Ha med seg 2 maler som folk kan tegne av fra. Deltagerne skal selv ha med penn. Den s...
hok.worldofo.com
HOK Bloggen » Finne & forenkle posten
http://hok.worldofo.com/terminliste-o-teknikk-0607/o-teknisk-trening/forenkling-av-posten
Finne & forenkle posten. Nedenfor finner du en beskrivelse av de forskjellige oppleggene innenfor kategorien Finne&forenkle posten. Om den o-tekniske treningen. Finne and forenkle posten. Planlegge og utføre strekket. Neste o-tekniske økter. 1011: O-teknikk: Åstveit - O-t. 2602: O-teknisk trening, Sørå. Se alle o-økter fremover. Gneist 2-dagers med jaktstart 29.-30. mars. O-teknisk trening: Lørdagstrening fra Fana stadion. Januar-Nattcup i flott natt-terreng på onsdag! Urb-o Cup med Sløyfer på tirsdag!
hok.worldofo.com
HOK Bloggen » Kompassløping
http://hok.worldofo.com/terminliste-o-teknikk-0607/o-teknisk-trening/kompassløping
Under kompassløpingen skal du ha fokus på retningsløping. Løp rett fram, hold retningen og løft blikket langt framover i løypen. Områdene som er “svartet” eller “hvitet” ut bør være godt løpbare og forholdsvis flate. Det er kunsten å løpe på kompasskurs som er vanskelig. Å gå med blikket klistret på kompasset, enten pga tett vegetasjon eller bratt oppover blir ikke relevant. Nøyaktig kompasskurs inn i posten. Rette korridorer og linjer. Om den o-tekniske treningen. Finne and forenkle posten. Odda 2-dagar...
hok.worldofo.com
HOK Bloggen » Nattcup
http://hok.worldofo.com/category/nattcup
Januar-Nattcup i flott natt-terreng på onsdag! Skrevet av Jan Kocbach. NATTCUP 2013/2014 – Prestegardsskogen: Akkurat som i 2013 går januar-utgaven av Nattcup’en for Bergensområdet i Prestegardsskogen – i år blir det onsdag den 15. januar. Prestegardsskogen er et av de fineste terrengene for nattløp i området rundt Bergen: relativt flatt, fin bunn, få myrer og et godt stinett. 8211; mye på kryss og tvers, men veldig fin og variert orientering hele veien. Påmelding og innbydelse i Eventor. Det blir felles...
hok.worldofo.com
HOK Bloggen » O-teknisk trening – Tema-grupper
http://hok.worldofo.com/terminliste-o-teknikk-0607/o-teknisk-trening
O-teknisk trening – Tema-grupper. O-teknisk trening går ut på å terpe på detaljer til alle detaljene sitter som de skal i konkurransene. For at man skal klare å gjøre de riktige tingene også under press, må de riktige tingene gjøres om og om igjen, helt til de sitter nesten i søvne. Nedenfor ser du hovedtemaene som er valgt ut, og diverse opplegg listet innenfor hvert hovedtema. Se også øvelser på O-training.net. Finne & forenkle posten. Planlegge og utføre strekket. Nøyaktig kompasskurs inn i posten.
