fjansberger.blogspot.com
Fredrik Jansberger: november 2011
http://fjansberger.blogspot.com/2011_11_01_archive.html
Team Evalds MTB 29:er. Tisdag 1 november 2011. Lördag morgon och avresa mot sthlm. 0700 hade vi satt som samlingstid hemma hos Skara Johan, men av olika anledningar (en skulle göra mackor till resan och en hade glömt ställa klockan! Så kom typ hela teamet 10min sent = kvänums tid! När vi närma oss Örebro så var vi alla lite hungriga och vissa väldigt kaffe sugna så in på närmaste Mc donken för frukost kaffe mm! Japp, de är ingången till Cafe Opera ni ser! Så ett snabbt ombyte bak i bussen och sen var de ...
fjansberger.blogspot.com
Fredrik Jansberger: Distans löpning
http://fjansberger.blogspot.com/2012/01/distans-lopning.html
Team Evalds MTB 29:er. Måndag 2 januari 2012. Då va man igång med lite träning så här ibörjan på de nya året, igår blev de 14km distans i skogen ihop med PB, satan vad blött de är i skogen, omöjligt att hålla sig torr om fötterna! Vid kör ganska mycket på små traktorvägar och endel "singeltrack" och där är de lerigt, halt och blött så man får verkligen kämpa för att hålla. Detta pass avslutades dock på asfalt sista 2.5km och då är de lättare att hålla tempot! 14km på 68min avverkades. Bor: Råda, Lidköping.
fjansberger.blogspot.com
Fredrik Jansberger: december 2011
http://fjansberger.blogspot.com/2011_12_01_archive.html
Team Evalds MTB 29:er. Lördag 31 december 2011. Träningsåret 2011 avslutades idag med 2.5 timmar distans i gott sällskap av Johannes, Sääv, Karl och unga Nicklas Kjellander. Vi utgick från Varnhem och körde bort till Timmersdala innan vi vände mot skövde igen, bort till Johannes utanför skulltorp och sen över berget ner till varnhem, exakt 2.5h blev det och jag var helt slut! Finns inte mycket pulver i benen just nu! Så gott slut och gott nytt nu! En ca 8kg för tung Jansberger. Bor: Råda, Lidköping.
fjansberger.blogspot.com
Fredrik Jansberger: januari 2012
http://fjansberger.blogspot.com/2012_01_01_archive.html
Team Evalds MTB 29:er. Måndag 30 januari 2012. Vad har hänt sen sist! Långt mellan uppdateringarna nu igen. Men jag lever iaf! Hur gick de då med träningsupplägget för de närmaste dagarna efter jag kom hem från Sälen då! Men de är gött att känna att man lever! Men kroppen återhämtar sig rätt snabbt så efter lite mat i kroppen åkte jag och Johannes ut i skogen till mitt "hemliga" vedföråd och fyllde våra bilar med massa ved! Så alla pass genomförda! De kommer nog inte bli nått jobbigt! Nu är de inte säker...
fjansberger.blogspot.com
Fredrik Jansberger: kort kort
http://fjansberger.blogspot.com/2012/01/kort-kort.html
Team Evalds MTB 29:er. Torsdag 12 januari 2012. Fick bli ett kort men mycket intensivt back pass på cykeln idag! De såg länge ut som de inte skulle gå att cykla ute idag men de sluta regna efter lunch och då tog jag ett snabbt backpass innan barnen skulle hämtas på dagis, 5 nästan max intervaller upp för Råda backen blev de och full fart neråt för att hålla nere vilo tiden så mkt som möjligt! Ett fullt pass hade ju givetvis innehållt 5 intervaller till men dessa 5 är bättre än inga alls! Mallen Bildfönst...
fjansberger.blogspot.com
Fredrik Jansberger: Hålla sitt nyårslöfte....
http://fjansberger.blogspot.com/2012/01/halla-sitt-nyarslofte.html
Team Evalds MTB 29:er. Torsdag 5 januari 2012. Jag kan ju inte redan bryta mitt nyårslöfte om att uppdatera bloggen oftare, så nu kommer ett kort inlägg! Vad har hänt sen i lördags då! Jo söndag blev vilodag och en riktig ätar dag, den sista på riktigt länge då jag slagit vad med min fru Maria och en polare om att vi ska loosa 10% av vår nuvarande kroppsvikt till 1/5-12! För mig innebär de att jag ska gå från dagens 83kg ner till 75.9kg! Och de ska gå med mycket träning och rätt mat! Bor: Råda, Lidköping.
fjansberger.blogspot.com
Fredrik Jansberger: 04.45...
http://fjansberger.blogspot.com/2012/01/0445.html
Team Evalds MTB 29:er. Måndag 9 januari 2012. Japp 04.45 gick jag upp idag, 15min före väckar klockan var inställd på! Så då var de bara att dra på sig. Löparskorna och ge sig ut i den klara och kalla (! 6grader) morgonen och få sig en morgon jogg, vilket jag var typ tvungen till efter som min jobbarbil stod parkerad på majåker hos farsan, och eftersom han skulle vara ledig från jobbet idag fick jag själv ta mig till bil, och de blev de en jogging tur! 9 januari 2012 22:23. Bor: Råda, Lidköping.
fjansberger.blogspot.com
Fredrik Jansberger: fett med benböj...
http://fjansberger.blogspot.com/2012/01/fett-med-benboj.html
Team Evalds MTB 29:er. Tisdag 17 januari 2012. Är i tandådalen/hundfjället och pumpar telemark för glatta livet! Inget man loggar i träningsdagboken men de är bra jobbigt! Bra väder har vi och backarna är kanon! Hem på torsdag då blir de ett löppass, fredag backintervall och distans 3h på lördag! Kommer jag klara att hålla denna träningsplanering tro! Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Klubb: Kvänums IF och Lidköpings CK. Cyklar på: Specialized, Focus, Sintesi. Bor: Råda, Lidköping.
fjansberger.blogspot.com
Fredrik Jansberger: september 2011
http://fjansberger.blogspot.com/2011_09_01_archive.html
Team Evalds MTB 29:er. Söndag 25 september 2011. Focus Cross Race 2011 i bilder. Fredag 23 september 2011. Jag han inte anmäla mig. och nu är de fullt! Men de kommer finnas platser. Att köpa när de närmar sig loppet, de är jag nästan säker på! Våran team chef platser till oss tro! Då får de bära eller brista! Onsdag 21 september 2011. Idag öppna anmälan till cykelvasan 2012! Iår har de höjt max antalet på. Startande i långa loppet från 6000 till 9000 cyklister! Tisdag 13 september 2011. Äntligen kan jag ...
fjansberger.blogspot.com
Fredrik Jansberger: Knack knack knack
http://fjansberger.blogspot.com/2012/01/knack-knack-knack.html
Team Evalds MTB 29:er. Söndag 8 januari 2012. Jo då idag har vart och knackat på väggen under dagens distanspass! 0910 Stack vi (Jag,Johannes,Karl och Johan Odh) iväg från Varnhem mot Eggby och vidare bort till sparresäter, Böja,Tidavad Skövde och över berget ner till Varnhem igen! Sista 30 min idag var inte helt roliga! Rätt in i väggen! Men före de så kändes det något bättre än de gjort de senaste passen på cykeln faktiskt! Får se vad nästa vecka har att bjuda på! Klubb: Kvänums IF och Lidköpings CK.
